对于通过试管婴儿助孕发夫妻来说，精子和卵子的质量是至关重要的，因为优质的胚胎源于优质的精子和卵子，一旦精子和卵子质量太差很可能导致受精失败和着床失败等问题。所以，精子和卵子的质量好坏决定着试管助孕的成败。

做试管婴儿的夫妻要如何提高精子和卵子质量呢？北京家圆医院试管婴儿专家指出以下几点：

1、健康饮食

一个良好的饮食习惯是打造良好身体的基础，试管助孕过程中要注意营养全面均衡，适当多吃一些高蛋白、高维生素的食物。

2、不吸烟不酗酒

吸烟酗酒有害身体健康，也会降低卵子和精子发育，助孕过程中应避免，尤其是女性，怀孕后喝酒也会影响胎儿发育。

3、积极锻炼身体

每天至少坚持30分钟的身体锻炼，持之以恒，不但可以强健体魄、提高免疫力，对卵子和精子质量的改善和提升也有益。女性试管助孕期间要适当活动，但避免剧烈运动或提重物等。

4、避免熬夜

熬夜会导致内分泌失调，进而影响试管促排效果，影响胚胎着床，应保持规律作息。

5、远离污染环境

避免射线照射、有毒的化学物质等，在备孕过程中，面对空气污染只能通过有限的措施减少空气污染物吸入，加强个人防护。

1、保持好心态

长期的焦虑、精神高度紧张易引起泌乳素、多巴胺、内啡肽等神经递质的增加，这些物质可导致女性内分泌功能的紊乱、排卵障碍或不排卵的发生，从而影响受孕。试管期间更要保持一个放松、平稳的心态，这样能促进尽快好孕。