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代孕做的费用_怀孕初期吃什么主食好
来源:http://www.wfouya.com  日期:2020-10-26
  对于没有经验的刚怀孕的女性来说,饮食一直是他们很关心的话题。尤其是怀孕初期,很多的女性都会有早孕反应,看到很多食物都不想进口,吃不下又担心宝宝营养不够,所以

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这些情况都令孕妈妈很头疼。那么怀孕初期吃什么主食好呢?   怀孕初期吃什么主食好   怀孕初期要多吃粗粮杂粮,这样样宝宝会营养全面,不挑食,类如,玉米,地瓜,和小米。怀孕初期是一个非常重要的阶段,不仅仅要养生良好的生

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活习惯,更要注重自己的饮食习惯,摄入充足的营养的同时,又做到饮食的合理搭配。   怀孕初期的饮食   1、怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。   2、其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。   3、最后怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。   以上分享了怀孕初期吃什么主食好。孕妇应保证充足的营养,但并不是说吃得越多越好,而是一方面要加强营养,另一方面还要注意营养平衡。对于一些垃圾食品和辛辣刺激性的食物,尽量要远之,不要图一时嘴上好吃,而影响到宝宝。

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