1.好种子吃更多的肾食物

山药:有补肾的作用。山药对肺脾有明显的补益作用。它不仅在怀孕前有用，怀孕后还可以用来养胎儿。

核桃:中医以“以形补形”的理论著称。核桃仁长得像脑子，可以补脑。从小坚持吃核桃的人，一般到老年头发、牙齿、眼睛都变好了，证明核桃确实能滋养肾精，延缓衰老。因此，怀孕前和怀孕期间多吃核桃，会让孩子生下来更聪明，也更容易让新妈妈恢复健康。

枸杞:补肾精的力量比较强。吃枸杞。一天吃20克就够了。不需要泡在水里。最好像葡萄干一样嚼。

豆类和蛋类:各种豆类和蛋类可以增加体内的物质储备和产生肾精和蛋类的能力。关于鸡蛋还有一点要说:红色皮蛋容易养血，白色皮蛋容易补气，蛋清容易养阳，蛋黄容易养阴。所以，还是选择偏补血的红皮蛋的蛋黄好，但既然要蛋黄滋阴，还是爱惜心脏，不要太老的好。

甲鱼:性质温和，每月一次，滋阴补肾。甲鱼汤，第一次一定要短，保持新鲜和味道;吃一次后，再用它的甲壳慢慢炖第二次，会把龟壳里的滋阴润燥成分熬出来，有利于多吸收，多滋润，多滋补。

2、吃脾胃食物的沃土

莲子:有健脾和胃的作用。那种心，稍微苦一点效果更好。可以防止补食过程中上火，最好用来煮粥。

陈醋:有利于食物的消化吸收。

牛肉:炖的不好的牛肉有很好的健脾和胃的作用。

二米粥:中医认为大米补胃阴，小米则倾向于补脾气。当这两种大米混合在一起时，它们具有同时补充脾气和胃阴的作用。粥里还可以加入百合、桂圆肉、芝麻等滋润的食物。

3.温暖的阳光温暖了宫廷食物

胎儿所有的营养都来自血液和其他液体的交换，中医有“血养胎儿”的说法。一旦体液不足，羊水就会减少，脐带血中的供能也会减少，必然会影响胎儿的生长。所以从养阴开始:

鲍鱼:滋阴润燥效果好，微温。鲍鱼，一种补品，没有人参鹿茸那么火热，而是一种补品，不会引起上火。

百合:适合孕前孕期多吃，能补肺肾阴。

乌骨鸡:具有很好的养血滋阴作用，适合怀孕前和怀孕期间身体储存大量血液和体液时食用。煮汤是个不错的选择。

黑梅茶:每天用两个黑梅子，加一点冰糖，用开水冲泡，代替茶喝，可以促进液体转化为体液。